mam 15 lat

[...] więcej ważę) ,za to siła poszła mi znacznie ale siła jak na razie mnie wcale nie interesuje póki nie przytyje przynajmniej 10kg-takie sobie założenie postawiłem. Na początek mam kilka pytań: 1.W budowaniu masy chodzi o to by pobudzać mięsnie czy może katować aż się włókna zniszczą(i po treningu sporo białka by je odbudować? 2.Czy przerwa między [...]

[...] więcej ważę) ,za to siła poszła mi znacznie ale siła jak na razie mnie wcale nie interesuje póki nie przytyje przynajmniej 10kg-takie sobie założenie postawiłem. Na początek mam kilka pytań: 1.W budowaniu masy chodzi o to by pobudzać mięsnie czy może katować aż się włókna zniszczą(i po treningu sporo białka by je odbudować? 2.Czy przerwa między [...]

Hmmm... tu fakt, przyznaję rację. Mam tylko nadzieję że ze mną nie będzie tak samo... :) taaa, tez sie tym ludzilem i pare lat walilem po 12-20 powt "bo kiedys poszlo na 8-15" ha! tylko ze zasady sie zmieniaja wraz z zaawansowaniem szkoda ze tak pozno do tego dojrzalem, ale nic.

mam 29 lat i od okolo 15 lat mam ginekomastie, nigdy nie bralem sterydow,gino nie jest duze ale jest wyarzan twarda tkanka pod sutkami,i wystaje troche, a chowa sie jak jest zimno, jestem szczuply lipo nie mam na pewno, pytanie czy jesli wezme femare i gino mi prawdopodobnie zniknie to czy jak odstawie femare to wszystko powroci? czy to ma sens? [...]

Witam Mam 17 lat moje info : -Waga 105 kg -Wzrost 185 cm -Biceps 37cm. -Klata 116 cm A oto moja dieta 1.Sniadanie 7:00 -Omlet 2 cale jajka +6 bialek+Platki żytnie -Banan. 2.10.30 -Ryż biały ok. 100g. -Wołowina 100 g -Ananas 3.14:00 -Ziemniaki wczesne ok 300g -Bitki wołowe 100 g. Pred treningiem 4.15:30 -Bitki wołowe 100 g. -Ryż [...]

Witam mam zamiar wykonac plan hst( to już będzie mój drugi) proszę zebys naniesli na niego ewentualne poprawki wskazowki itp.;) staz 7 miesiecy. Wzrost 182 waga :66kg . wiek 17 lat Piorytet: plecy barki Cykl 15 stek: Plecy(chce tutaj w ramach rozgrzewki przed treningiem zastosowac podisganie na drazku gdyz podciagam się tylko 7 razy a pozniej jak [...]

[...] na temat tego planu. Zaznaczam ze na brzuch ćwiczę A6W lub ABS2. Klate oraz biceps traktuje jako priorytet natomiast nogi jako jedynie uzupełnienie treningu. Ćwiczę w domu mam: ławeczke, hantle, sztange, drążek i modlitewnik. Ćwiczyłem 6 miesięcy i chce wrócić do treningów po blisko 3 miesięcznej przerwie. Mam 18 lat, 183 cm, 79kg. Jest to [...]

i jeszcze jedno mam koleszke 15 lat 188cm wzrostu 82kg w lapce 36-37 cm bez treningu ! troche biega sobie itp bierze na klate luzno 80kg wczoraj podjał 90 z trudem ale poszło mimo ze nie ma techniki nawet :) kto z was miał takie warunki ?

witam. mam 15 lat i planuje sobie zrobic kolczyk w brwi (mam juz w uchu)chciałbym sie dowiedziec ile by cos takiego kosztowało czy to boli przy przekluwaniu i w kturej brwi prawej czy lewej? czy moge miec w przyszlosci jakies powikłania ze mam w tym miejscu kolczyk prosze o rady

Witam Na imie mam Ever, lat 21 moi ulubieni wykonawcy to michal wisniewki i shaczira. Ulubiona muzyka to disco boys band w polaczeniu z melodyjnym glosem Gorniak Edyty spiewającej hymn na ms 2002. Ulubiona aktoreczka to ofcorse paris (s)hiton. A powazniej Staz: Kiedys troche bylo, obecnie od października 2006 z półtoramiesieczną przerwą Biografia: [...]

[...] miarę ładna sylwetka klatki piersiowej ,lepszy wyskok ,dynamika nóg ,budowa sylwetki oraz nabieranie siły Mam lat 15 ,ważę ponad 60 kilo przy wzroscie koło 170 cm ,raczej mam mało tłuszczu, ale za to dużo chęci do treningu Trening będę od czerwca wykonywał 3x tygodniowo (nie wiem dokładnie w jakie dni ,zależy jak trener ułoży zajęcia w klubie [...]

[...] 150g BTW: 43/3/15/258kcal 5 posiłek - 21.00 1 jajko na twardo 60g Śledź w sosie pomidorowym 100g Ser twarogowy chudy 100g BTW 38/13/8/302kcal Po zbilansowaniu wychodzi ze mam braki ok. 4% węglowodanów ale chyba nie robi to aż tak dużej różnicy. Nigdy wcześniej nie miałem żadnej diety, jednakże w ostatnich 2 latach pracowałem w Irlandii i jakiś [...]

Witam! :) Zwracam sie z prośbą... Czy mógłby mi ktos zaproponować program treningowy na 3 km. Mam 6 tygodni na przygotowania. Trenuję 4 dni w tygodniu (pn, wt, cz pt). Chciałbym przebiegać ten dystans w 12-12'30. Mój obecny czas to ok 15 minut. Czy możliwa jest taka poprawa w zaledwie 6 tygodni? Mam 21 lat, 174 cm wzrostu, waga 75 kg (w ciągu [...]

[...] wzrostu i waże 67kg... Wygladam jeszcze jako tako normalnie, ale jednak jestem bardzo niezadowolony z mojej sylwetki. Mam slabe trawienie (co 3 dni mniej/wiecej). Na dodatek mam dużo tłuszczyku ;P a szczegolnie na udach i tyłku, chcialbym to spalic zwlaszcza ze nadchodza wakacje... zapodam teraz jak wyglada moje odzywianie w ciagu dnia: rano [...]

[...] 5. L-Glutamine Extra Capsules Activity 121caps (zostało jeszcze z czasów gdy wygrałem ją w konkursie sklepu sfd) biorę gdy czuje ostre zmęczenie. Poza tymi suplementami mam jeszcze w stałej suplementacji: - Gold Omega-3 Olimpu codziennie 3 capsy (jak widać na zdjęciu trochę tego zakupiłem po pojedynku) - Vita Min Plus Olimpu w treningowe 1 [...]

[...] drobnym retuszom. Ale nic to - moje zdjęcia będą mało erotyczne :> ale może za to efekty będą bardziej widoczne :) W każdym razie proszę o nie komentowanie zdjęć, bo sama mam oczy i widzę ;P Oto z czym startuję: Wiek: 23 Wzrost: 176cm Waga: 75kg Szacowany BF: 30% Talia: 88cm Biodra: 100cm Obwód pod biustem: 82cm Udo: 58cm (w najszerszym [...]

[...] kontuzja mięśni pleców, potem ramion, wreszcie nóg. Pewnego razu, podczas jakiejś uroczystości rodzinnej, upiłem się zupełnie mikroskopijną dawką alkoholu. Okazało się, że mam uszkodzoną wątrobę. Jednocześnie rozpierała mnie pobudliwość seksualna, potrzebny był mi dosłownie harem. Rozpierała mnie energia, ćwiczyłem dużo, ale nękały mnie [...]

Siemka mam 15 lat w marcu 16 ćwicze od 5 miesięcy z przerwą teraz 1,5 miesięczną ponieważ ławka się popsuła. Mam 178 wzrostu waze 59 kg i wycisne ok 60 kg. Proszę o plan treningowy. Mam 2 hantle, sztange i dużo obciążenia... z góry dziękuje. Proszę o szybką odpowiedz. Za 2 dni mam ławke dostac.

[...] mieśni tułowia oraz ich siły... Mam lat 15 ,ważę ponad 60 kilo przy wzroscie koło 170 cm (jeszcze jutro dla pewnosci pójdę do pielegniarki w szkole zobaczyc) ,raczej nie mam dużo fatu... Jak ktos by ułożył obwód który mógłbym wykonywać 3x tygodniowo będe wdzięczny przyrządy które mam to hantle, sztangi, ławka prosta i łamana, wyciag górny i [...]

[...] uzupełnienie diety. Najbardziej znane i najbardziej pomocne są suplementy proteiny, które mogą zastąpić niektóre „pełne" posiłki, zapobiec przeładowywaniu żołądka pokarmami. Miesza się je z mlekiem, sokiem i owocami. Można z ich pomocą znacznie zwiększyć stawkę kaloryczną i utrzymać równowagę nitrogenową. Wielu czołowych kulturystów wierzy [...]